co na 3 raz

[...] poniósł kilka lat temu. Conor McGregor wrócił do Oktagonu na UFC 246 pokonując przez TKO w pierwszej rundzie Donalda Cerrone w zaledwie 40 sekund w imponującym stylu. Teraz wszyscy zastanawiają się, z kim Irlandczyk zmierzy się w swojej kolejnej walce. Dana White dała jasno do zrozumienia, że chce rewanżu z mistrzem wagi lekkiej Khabibem [...]

Cześć, dzisiaj wrzucę aktualizację dziennika. Teraz luźne kilka słów, bo nie mogę spać (znowu coś ze snem u mnie kuleje, muszę iść do lekarza chyba w końcu). Na pierwszy ogień blog - tygodniowe wypiski nie zdają egzaminu. Średnio to wypada, bo jest kompletny zamuł i dziennik nie żyje nic a nic. Jedzenie - tutaj będą zmiany. Chyba mam IBS, więc [...]

[...] półśredniej na UFC 251, chce stoczyć natychmiastowy rewanż z mistrzem Kamaru Usmanem pomijając nawet walkę z Conorem McGregorem. Jorge Masvidal (35-14 MMA, 12-7 UFC) chce od razu drugiej szansy na zdobycie tytułu mistrza wagi półśredniej po porażce przez jednogłośną decyzję z Kamaru Usmanem (17-1 MMA, 12-0 UFC) w walce wieczoru gali UFC 251 na [...]

[...] Volkanovski (23-1 MMA, 10-0 UFC) pokonał Briana Ortegę (15-2 MMA, 6-2 UFC) przez jednogłośną decyzją w obronie tytułu wagi piórkowej na gali UFC 266, znalazł się po raz kolejny na celowniku Henry'ego Cejudo. Henry Cejudo (16-2 MMA, 10-2 UFC), złoty medalista olimpijski w zapasach i były mistrz UFC w dwóch dywizjach muszej i koguciej, [...]

[...] przeciwko niej. W przededniu ich walki o tytuł na UFC 261 w kwietniu tego roku, Rose Namajunas (10-4 MMA, 8-3 UFC) w której żyłach płynie litewsko-amerykańska krew użyła frazy „lepiej być martwym niż czerwonym”, antykomunistycznego sloganu, który powstał podczas zimnej wojny w latach 50-tych. Dla Namajunas ówczesna mistrzyni Weili Zhang (21-2 [...]

Jak najbardziej takim marsz w terenie 40 minut dość szybkim tempem wykonywany 3 razy w tygodniu, do tego 3 treningi siłowe w domowym zaciszu i będziesz miał bardzo fajną bazę, jeżeli chodzi o bodziec do wzmocnienia tkanki mięśniowej jak i do spalania tego co nagromadziło się na ciele. Oczywiście bardzo ważne Tutaj będą działania dietetyczne Jakie [...]

Rozumiem. Bardzo dziękuje za odpowiedź. Nie wiem czy jest sens liczenie tego z kalkulatora BMR. Obliczyłem to raz kilka lat temu i nie robię tego więcej bo poprzez pomiary wiem ile wynosi CPM. Z doświadczenia i dziennika mojego wychodziło, że waga stała mi na około 3000 kcal, na dodatek zmienia mi się to w zależności od aktywności w danym [...]

No własnie, co uważacie o połączeniu metody Montignac z jakąś dietką? Jestem na Montim już dwa tygodnie i waga jak na razie stoi w miejscu, mimo, że codziennie poświęcam około 2 godzin na intensywny trening. Myślę, że mój organizm się już jednak do tego przyzwyczaił, bo ćwiczę tak już siedem lat... Cieszy mnie jednak fakt, że nie przytyłam, bo [...]

[...] tu spaghetti wlasnie z sosem napoli i grzybkami usmazonymi - i nic nie pamietalam ;) ale jakie mniam ! probowalam pic melisse, brac nerven dragees, nervosan, lipe pic, jakies rozowo niebieskie tabletki mi raz laska dala ale tez nie pomoglo. no dobra pomoglo przez tydzien ale potem znow to samo. no i co mam zrobic? zamknac sie w pokoju na klucz???

[...] maja tętna spoczynkowe około 30 uderzeń. Są jednak tacy kolarz ezawodowi którzy mają tętna spoczynkowe koło 40-45 i odnosża wielkie sukcesy w sporcie wytrzymałościowym. Teraz tętno maxymlane jest to njawiększ etętno jkaie organizm jest wstanie osiągnąc podczas wysiłku. Gdy rozpoczynmay swoją zabawę ze sportem mozemy zwiekszać swoje tętno [...]

[...] którą kiedyś poleciła mi koleżanka: ona schudła na niej 8 kg, no więc za jej przykładem ugotowałyśmy z siostrą zupę, ale ponieważ szczyt smaku to nie jest, to jadłyśmy ją raz, góra 2 dziennie. I co się okazało schudłyśmy po 2-3 kg, a męczarni było sporo. Po czasie zrozumiałam, że zupa ma właściwości przeczyszczające i stąd ubytek wagi [...]

Witam! Poczytuję sobie wasze posty od dłuższego czasu i postanowiłam spróbować kopenhaskiej:) Dzisiaj mija 5 dzień...jak na razie trzymam sie dzielnie schudłam juz 3 kilo, ale z każdym dniem co raz bardziej brakuje mi normalnego jedzenia..tymbardziej ze przebrnięcie sesji z pustym żołądkiem wcale nie jest proste. Mam pytanie do Joggera- Jezeli [...]

Jak raz zmieniłem trenign na cięższy to przez 3 tygodnie mialem co trenign zakwasy przez minimum 3 dni :/ spadła mi siła troche i jakos tak mi sie odechciało ćwiczyc, z tego chyba mozna wywnioskowac, ze zakwasy ok, ale nie za spore. :) Pozdro

[...] świetnej formie jest a z okazji Świąt życzę: zdrowia piniędzy aby żaden z was na wy***ki nie trafiał żeby towaru było pod dostatkiem zeby zawsze strzały w mięśnień trafiały, a nie pomiędzy no i jeszcze raz zdrowia i ciągłego progressu Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-12-24 15:49:59 Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-12-24 15:50:37

Po raz pierwszy tu i teraz SuperVAR przychodzi aby zmienić oblicze twojego treningu. Seria za serią bez odpoczynku,ciagle na maksymalnych obrotach,twoje mięśnie zapomną co to zmęczenie ! SuperVAR to idealny środek na masę lub redukcję. SuperVAR to wzrost mega czystej masy mięśniowej bez retencji wody,tylko czysty mięsień bez grama tłuszczu ! [...]

Bardzo dokładnie czytam wszystkie posty, bo dzielicie się czymś osobistym. Dzięki Ale chciałbym jeszcze raz zapytać, skąd wiesz, że to właśnie dzięki treningowi SW, zmieniłeś swoje podejście do świata, ludzi? Skąd wiesz to właśnie trening sprawił, że jesteś zahartowany? Ktoś z Was napisał - na pierwszym treningu było 100 osób po 3 mocnych [...]

a to pewnie koledzy instruktorzy doświadczyli na własnej skórze..."dzień dobry, jestem pierwszy raz na siłowni i chciałbym trochę poćwiczyć, tylko nie za mocno żeby nie wyglądać jak Pudzianowski "co im się w Mariuszku nie podoba ???

[...] Nie pomogą żadne odżywki ani sterydy. przy treningu na masę najlepiej sprawdzają się ćwiczenia złożone z wolnymi ciężarami a trening jednej grupy mięśniowej nie częściej niż raz w tygodniu. To tak w skrócie. joker1100 to,ze jesz co godzinę do syta to nie wszystko. Ważne jest też co jesz. Skup się na węglowodanach o niskim indeksie glikemicznym a [...]

[...] zamiast byc anytyoksydantem dziala prozapalnie zamiast powodowac spadek fatu (poprzez lepszy transport glukozy do miesni) - powoduje wzrost tk. tluszczowej bo poprawia wrazlwiosc ale komorek tluszczowych jesli chodzi o mnie to wiekszosc z tego co mam zjesc (tabletki) - jem po sniadaniu (w tym multiwitamine) ew. wit.B czy enzymki po posilkach [...]

ja biore co 4ty dzien strzale. Jak porownam zapiski ilosci kilogramow,z jakimi zaczynalem cykl,do tych,co teraz dzwigam,to naprawde postep widac. Zwiekszylem intensywnosc dni treningowych z 3 do 4. Rozbilem na dwie partie ciala w jednym treningu,dodalem pare cwiczen na kazda partie,no i pozwiekszalem obciazenie. Treningi ida w miare [...]